Registracija

Tko se sve može baviti pilatesom

Sportilus .com , 27.05.2016 13:47

Saznajte što je pilates,te kako ga je sam osnivač tehnike J.H.Pilates usavršio. Pročitajte tko se sve može baviti pilatesom te i za što je koristan. Doznajte i koja se oprema koristi kod pilates vježbi.

Pilates je cjelovit i detaljan program mentalnog i fizičkog treninga sa preko 400 različitih vježbi čija je glavna karakteristika prilagodljivost. To je program vježbi laganog do srednjeg intenziteta koji uz vježbe disanja pomaže povećanju kapaciteta pluća, oslobađanju od stresa, te učvršćivanju tijela. Pilates metoda se može uključiti u vježbe rehabilitacije i programe fizikalne terapije, poboljšava koncentraciju, a ženama nakon trudnoće da brže vrate prijašnju tjelesnu težinu i tonus mišića. Pilates pomaže mentalnom i fizičkom zdravlju, povećava fleksibilnost i ojačava mišiće. Pilates je profinjena forma vježbanja koja istovremeno razvija specifičnu mišićnu snagu kao i fleksibilnost mišića te zglobova čime se postiže optimalna tjelesna uravnoteženost.

Osnivač pilates tehnike Joseph Hubertus Pilates rođen je 1880. godine u Njemačkoj. Kao dijete bolovao je od astme i rahitisa i to ga je rano iskustvo s bolesti usmjerilo prema istraživanju važnosti fizičke aktivnosti u prevenciji bolesti. J. Pilates u mladosti je  uložio puno truda na jačanju vlastitog tijela nazivajući svoj sistem vježbanja''Contrology'', jer se svakim pokretom angažiraju mišići iz težišta tijela, točnije donjeg trbuha i stražnjice. Od prvih je koji prepoznaje važnost umne i tjelesne integracije te ističe misaono-mišićnu komunikaciju kao bazu svoje tehnike. Njegov se pristup i teorija vježbanja koristila u rehabilitaciji vojnika, sportaša i plesača. Metoda je vrlo brzo stekla brojne poklonike u SAD-u, a posljednjih godina osvaja i Europu. J. Pilates smatrao je da svaka vježba mora biti prirodna, kao što su i sve ostale aktivnosti čovjeka u svakodnevnom životu. Njegova filozofija vježbi je okrenuta prema tijelu kao cjelini. Na taj način vježbe su namijenjene cijelom tijelu, a ne samo određenom mišiću ili mišićnoj skupini.

Pilates je namijenjen svakoj starosnoj dobi bez obzira na razinu tjelesne pripreme (djeca, oporavka kod ozljeda mekog tkiva). Od opreme se koriste razne lopte, obruči, ringovi, elastične trake i slično. Mogu vježbati trudnice, rekreativci, vrhunski sportaši te starije osobe. Ako postoji bilo kakvo oštećenje ili deformacija kralježnice, prije nego se počne vježbati, poželjno je savjetovanje sa liječnikom, koji će prema nalazima procijeniti da li se pilates smije vježbati ili ne, te eventualno sugerirati koje bi vježbe i pokrete trebalo izbjegavati. Ako se ne radi o nekom ozbiljnom oštećenju, pilates može samo pomoći i ukloniti bolove u leđima i kralježnici. Od 2005. godine samo u SAD-u ga vježba preko 11 milijuna ljudi uz više od 14.000 registriranih instruktora. U posljednjih par godina i u našoj zemlji ima sve više ljudi koji vježbaju pilates.

Sljedeće najave